強健髮根怎麼做？先說明8個穩固髮根的方法，解析7個頭髮一直掉的原因。再整理挑選強健髮根洗髮精的6個原則，介紹頭髮生長週期與髮根結構，解答5個強健髮根常見問題，還有強健髮根推薦的花葉中草藥頭皮養護服務。
目錄
- 強健髮根怎麼做？8 個方法讓髮根更穩固！
- 為什麼一直掉頭髮？7 個常見原因解析！
- 強健髮根洗髮精怎麼挑？掌握 6 個挑選原則！
- 頭髮是怎麼長出來的？認識生長週期與髮根結構，才知道怎麼強健髮根！
- 強健髮根常見問題，5 個大家最想知道的疑問！
- 強健髮根推薦花葉，中草藥頭皮養護＋501 漢方濃萃精華液，打造由內而外的頭皮健康！
一、強健髮根怎麼做？8 個方法讓髮根更穩固！
（一）正確清潔頭皮
選用適合自己頭皮狀態的溫和洗髮精， 於手中起泡後再塗抹，以指腹畫圓按摩 1 至 2 分鐘，髮際線、頭頂與後腦勺皆要洗到。水溫以約 38℃ 的溫水為宜，不要以指甲抓搔頭皮。
（二）吹乾與梳理頭皮
洗後以毛巾輕壓吸乾水分，不要大力搓擦，並盡快吹乾，避免頭皮悶濕；吹風機與頭皮保持 15 至 20 公分，先吹乾髮根與髮際線，以大風量、低溫吹乾，避免熱風直接對著頭皮。
梳理時挑選寬齒、天然材質的防靜電梳子，順著髮流由前向後梳開，減少拉扯斷髮。
（三）減少拉扯、高溫傷害
不要長時間把頭髮綁緊，同一區域頭皮持續受力會增加落髮；掉髮明顯的時期，減少染燙與高溫造型的次數。夏季戶外配戴透氣帽子或撐傘遮擋陽光，帽子要定期清洗，避免悶熱誘發毛囊炎。
（四）攝取均衡飲食
頭髮的主成分是角蛋白，雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆腐與豆漿都是優質蛋白質來源；生物素與維生素 B 群參與毛囊細胞代謝，可從糙米、燕麥、肝臟與綠色蔬菜攝取。
缺鐵會讓掉髮明顯變多，豬肝、蛤蜊、牛肉、黑芝麻與紅莧菜含鐵量高；鋅參與蛋白質合成與毛囊修復，牡蠣、牛肉、南瓜子與腰果是常見來源。
維生素 C 與 E 能減少自由基對毛囊的傷害，前者來自芭樂、奇異果、柑橘，後者來自堅果與芝麻。飲食難以攝取足量時，可在諮詢醫師後補充 B 群、鋅與鐵；高糖、高油及油炸食物會引起發炎反應，應減少攝取。
（五）規律作息、減少菸酒
維持規律作息、充足睡眠與每週固定運動，掉髮期間更要限制抽菸、飲酒。長期高壓與熬夜會使頭皮血管收縮、血液循環變差，毛囊就難以獲得養分。
（六）挑選頭皮養護產品
挑選時留意成分是否溫和、是否符合自己的頭皮狀態，咖啡因、生物素等常見成分可作為參考；洗後若覺得乾澀或頭皮屑變多，代表清潔力太強、要換產品。
（七）定期專業護理
做好日常清潔之後，可以定期安排專業的深層頭皮護理與清潔，清除堆積的油脂與老廢角質，同時放鬆頭皮；落髮沒有改善時，仍要找皮膚科醫師診斷。
（八）避開沒有實證的偏方
生薑、鹽水、洋蔥或大蒜塗抹頭皮都沒有科學依據，不要嘗試。生薑的發熱感容易讓人誤以為在刺激毛囊，過度使用可能引發接觸性皮膚炎；海鹽結晶則會磨損頭皮、讓發炎更嚴重。
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二、為什麼一直掉頭髮？7 個常見原因解析！
（一）壓力、產後與生病引起休止期落髮
生產、手術、快速減重或高壓是常見的掉髮原因，會促使大量毛囊同步休眠，約 2 至 3 個月後開始出現全頭均勻變薄，可能持續到半年。由於毛囊並未壞死且髮絲粗細正常，只要誘因解除，髮量多半會隨時間慢慢恢復。
（二）遺傳造成的雄性禿
受基因與荷爾蒙影響，對雄性素敏感的毛囊會萎縮，頭髮越長越細軟；男性常從兩側髮際線後退，女性則多自頭頂分線變寬，更年期或多囊性卵巢症候群會讓女性的情況更明顯。
（三）頭皮發炎
脂漏性皮膚炎導致的紅腫、頭皮屑與搔抓，會干擾毛囊生長週期並加劇落髮；長時間戴帽悶熱引起的毛囊炎也可能引起掉髮，平時應注意通風與清潔。
（四）營養攝取不足
素食或少肉的人容易缺鋅、缺鐵，月經量大且不規則也會影響鐵質；蛋白質攝取不足時，身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質，約 2 至 3 個月後開始掉髮。另外，過量補充維生素 A 同樣會引發落髮。
（五）染燙、拉扯
頻繁染燙容易損傷頭皮，嚴重時形成疤痕組織；長期綁緊頭髮、同一區域頭皮持續受力，則是常被忽略的物理性落髮原因。
（六）免疫失調或疾病
圓禿俗稱鬼剃頭，是免疫細胞誤攻擊毛囊，形成邊界清楚的圓形掉髮區（嚴重時會波及眉毛體毛）；甲狀腺功能低下、缺鐵性貧血與紅斑性狼瘡也會造成掉髮，若掉髮超過半年建議抽血檢查。
（七）藥物影響
化療藥物會直接干擾細胞分裂，約 1 個月後引發大範圍落髮；A 酸、抗凝血劑、抗甲狀腺及降血壓藥則會讓毛囊提前休眠，多在服藥 3 個月後顯現，停藥後多會逐漸恢復。
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三、強健髮根洗髮精怎麼挑？掌握 6 個挑選原則！
（一）依頭皮屬性挑選
油性頭皮洗完隔天就出油，可留意水楊酸（Salicylic Acid）、菸鹼醯胺（Niacinamide）這類控油成分；乾性頭皮可以選擇含泛醇（Panthenol，維生素 B5）、甘油（Glycerin）等保濕款式。
敏感頭皮容易癢或紅腫，選不含香料、色素與精油的產品，可留意甘草酸二鉀（Dipotassium Glycyrrhizate）或洋甘菊萃取這類舒緩成分。
（二）依界面活性劑挑清潔力
出油量大的頭皮適合清潔力強的硫酸鹽類，成分表上寫作 Sodium Lauryl Sulfate（SLS）、Ammonium Lauryl Sulfate（ALS）、Sodium Laureth Sulfate（SLES），這類成分停留在頭皮的時間短，不需要刻意避開。
想要溫和一點的清潔力，可以選胺基酸類，如椰油醯麩胺酸鈉（Sodium Cocoyl Glutamate）、甲基椰油醯牛磺酸鈉（Sodium Methyl Cocoyl Taurate），或甜菜鹼類，如椰油醯胺丙基甜菜鹼（Cocamidopropyl Betaine）。
（三）選成分單純的配方
選 pH 4.5 至 5.5 的弱酸性配方，成分表常見以檸檬酸（Citric Acid）調節酸鹼值；避開洗、護、染多合一的產品。人工色素（CI 開頭的色號）、香料（Fragrance/Parfum）、精油與對羥基苯甲酸酯類防腐劑（Paraben）能少則少，洗後清爽不緊繃即可。
花葉頭皮養護推出的曜石黑 303 純萃控油洗髮精，是專為油性頭皮設計的配方。清潔用的是胺基酸界面活性劑 TEA-Cocoyl Glutamate，泡沫綿密、容易沖淨，洗後頭皮清爽但不緊繃。
pH 值落在 4 至 5，屬於頭皮適應的弱酸範圍，不含矽靈。草本部分添加有機柳蘭萃取、咖啡因與何首烏萃取，而這些成分對頭皮可以幫助維持油水平衡與舒適感；綠茶薄荷的香氣帶來沁涼感。
如果你的頭皮洗完隔天就出油、髮根容易扁塌，歡迎到官網選購曜石黑 303 純萃控油洗髮精，從今天的第一次洗頭開始，把頭皮環境顧好。
（四）矽靈依需求挑選
乾燥或染燙受損的頭髮適合含矽靈的款式，成分表常見有 Dimethicone、Cyclopentasiloxane、Amodimethicone，能撫平毛鱗片、減少梳理摩擦；油性頭皮覺得悶，可以選無矽靈的清爽款。
矽靈（Dimethicone）會附著在髮絲上，下次洗頭即可沖掉，不會阻塞毛孔，食藥署已有澄清，歐盟、美國與日本也都允許用於化粧品；標榜「無矽靈」不代表沒有負擔，香料、界面活性劑與防腐劑才是該留意的刺激來源。
（五）頭皮有狀況時先問醫師
輕微頭皮屑可自行選用含活膚鋅（Zinc Pyrithione）或甘寶素（Climbazole）的抗屑洗髮精；毛囊炎、嚴重頭皮屑或脂漏性皮膚炎，先諮詢醫師或藥師，不要自行購買含酮康唑（Ketoconazole）的藥用洗髮精，用錯會加重症狀。
（六）隨季節與頭皮狀況換產品
單一產品難以應付全年的膚質變化，建議每 1 至 3 個月重新評估一次頭皮狀況。夏季出油量大可切換為控油配方；冬季容易頭皮癢、脫屑則可改用保濕舒緩款；生理期前後或壓力較大時，頭皮容易敏感，應更換為更溫和的款式。
四、頭髮是怎麼長出來的？認識生長週期與髮根結構，才知道怎麼強健髮根！
（一）頭髮生長週期
- 生長期（Anagen）：持續 2 至 6 年，約 85 至 90% 的頭髮處於此階段。毛囊底部與真皮乳頭相連，毛母細胞持續分裂形成髮幹，頭髮每月約長 1 公分。
- 退化期（Catagen）：持續 2 至 4 週，約 1 至 2% 的頭髮處於此階段。毛囊停止細胞分裂，逐漸與真皮乳頭分離，髮根萎縮並往頭皮表層移動。
- 休止期（Telogen）：持續 2 至 3 個月，約 10 至 15% 的頭髮處於此階段。毛囊與真皮乳頭完全分離、失去養分供應，舊髮停在毛囊中等待脫落，每天掉 50 至 100 根屬於正常；壓力、生病、產後或營養不足會讓大量頭髮提早進入這個階段。
- 重新進入生長期：休止期結束後，真皮乳頭重新與毛囊結合，同一個毛囊長出新髮，並把舊髮推出。每個毛囊的週期各自不同，所以頭髮不會一次全部掉光。
（二）髮根組成結構
- 毛囊：表皮向下陷入真皮形成的管狀構造，包覆整根髮根，形狀決定頭髮的直捲與生長方向；數量在出生時就固定，萎縮壞死後該處不會再長出頭髮。
- 毛球：毛囊最底部的膨大處，由分裂速度極快的毛母細胞組成，不斷角質化形成髮幹；黑色素細胞也在這裡把色素注入髮絲，決定髮色。
- 真皮乳頭：嵌在毛球底部的凹陷處，布滿微血管與神經，把血液中的養分送進毛球，也接收荷爾蒙與壓力訊號，影響毛囊進入生長或休止。
- 內根鞘與外根鞘：內根鞘緊貼髮幹，決定髮幹的形狀；外根鞘包在內根鞘外側，保護整個毛囊。
- 皮脂腺：附著於毛囊上半部，分泌的皮脂順著毛囊排到頭皮表面，形成保護膜；皮脂分泌過多就會出現頭皮油膩與毛孔阻塞。
- 立毛肌：附著於毛囊側邊的一小束平滑肌，受交感神經支配，寒冷或緊張時收縮使頭髮豎起、形成雞皮疙瘩，同時擠壓皮脂腺把油脂推出。
五、強健髮根常見問題，5 個大家最想知道的疑問！
（一）掉髮一定是髮根不健康嗎？
不一定，每天掉 50 至 100 根是毛囊正常輪替，洗頭當天掉得多一些也在合理範圍內。真正要留意的是掉下來的頭髮變細變短、髮際線後退或分線變寬，這類多與遺傳或荷爾蒙有關；若掉髮伴隨頭皮紅腫、頭皮屑與搔癢，則是頭皮環境出了問題。
（二）生理期或換季掉髮正常嗎？
正常，短期內稍微增加、過一陣子回到平常的量，不需要擔心。生理期要留意的是鐵質，長期經血量大又不規則會影響體內的鐵，鐵不足時毛髮生長受影響，掉髮就會跟著變多。
如果每次生理期後掉髮都明顯增加，或換季掉髮超過六個月沒有改善，建議抽血檢查鐵質與甲狀腺。
（三）常戴安全帽或帽子會掉更多頭髮嗎？
不會直接造成掉髮，帽子本身不會損壞毛囊，問題在於悶熱。長時間戴著不透氣的安全帽，頭皮出汗出油悶在裡面，容易誘發毛囊炎，發炎會影響毛囊的生長。
定期清洗內襯、選擇透氣的款式、留意配戴時間，就能避開這個風險；頭皮已經紅腫刺癢時，先處理發炎再談戴帽的習慣。
（四）強健髮根洗髮精對掉髮有幫助嗎？
對頭皮環境有幫助，對掉髮本身沒有治療功能。洗髮精的角色是清潔頭皮、維持油水平衡，讓毛囊處在適合生長的環境；遺傳性的雄性禿、疾病或藥物引起的落髮，需要由皮膚科醫師評估處理，洗髮精無法取代。
若落髮同時伴隨頭皮出油、頭皮屑或搔癢，表示頭皮環境需要調整，先把清潔與養護做好，再觀察掉髮量的變化，比較能看出掉髮是不是頭皮造成的。
（五）強健髮根洗髮精可以每天用嗎？
可以，配方溫和、洗法正確的前提下，每天使用不會造成頭皮負擔。
會傷害頭皮的是水溫過高、用指甲搔抓，以及清潔力過強造成的過度乾燥。洗髮時以指腹輕推頭皮、溫水沖乾淨，吹風時與頭皮保持 15 至 20 公分，靠風量吹乾，避免高溫直接對著頭皮。
六、強健髮根推薦花葉，中草藥頭皮養護＋501 漢方濃萃精華液，打造由內而外的頭皮健康！
洗頭習慣調整好、洗髮精也換對了之後，很多人會發現頭髮還是扁塌、髮絲比較脆弱，這是因為髮根的狀態還沒跟上。頭皮是頭髮長出來的地方，頭皮穩定了，才是強健髮根的開始。
花葉頭皮養護從 2016 年開始，只做一件事：用樹、花、葉萃取的成分，溫和地照顧頭皮。我們相信健康的頭髮來自健康的頭皮，所以養護的目標放在頭皮的油水平衡和髮根的狀態。
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一開始會先用頭皮顯微鏡檢測；接著梳開頭髮、按摩頭皮，用 101 醇米薑萃活絡頭皮，再把草本養護泥均勻包覆在頭皮上，蒸髮 30 到 40 分鐘。
蒸完清潔頭皮和頭髮，熱敷放鬆一下，塗上 502 草本滋養液加強保濕，最後再做一次顯微鏡檢測，對比養護前後的差異，吹整完成。
做完整個流程，最大的感受是「頭皮彷彿移除了一頂帽子」。以前洗完頭過半天就會有的悶厚感不見了，換成一種很持久的清爽，到晚上都還在。草本泥蒸髮的時候有淡淡的中草藥味，加上熱敷和按摩，頭皮被好好照顧了一輪，整天累積的疲憊和緊繃也跟著放鬆下來了。
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