頭皮護理怎麼做？6保養方法＋8錯誤觀念，5方式在家自我檢測！

頭皮護理是什麼？本文說明頭皮保養的5個重要性，提供5個在家就能做的頭皮檢測方法，整理11種常見頭皮問題與成因。說明頭皮養護的6重點、頭皮護理多久做一次，提醒8種錯誤方式與正確做法以及頭皮護理推薦產品。

目錄

• 頭皮護理是什麼？維持頭皮健康的 5 個重要性分享！
• 頭皮檢測方法有哪些？提供 5 個方法，在家就能自我檢測！
• 頭皮問題有哪些？11 種常見狀況與成因梳理！
• 頭皮護理怎麼做才正確？清潔、去角質與頭皮養護 6 面向重點！
• 錯誤的頭皮護理 8 方式，幫你建立正確頭皮保養觀念！
• 頭皮護理常見問題 FAQ：5 個保養頭皮的疑問解答！
• 頭皮護理推薦就找花葉頭皮養護，晶漾頭皮養護療程溫和淨化、保濕補水，還你清爽頭皮！

一、頭皮護理是什麼？維持頭皮健康的 5 個重要性分享！

（一）頭皮護理是什麼？和護髮的差別在照顧對象！

頭皮護理是針對頭皮所做的清潔、調理與養護，目的是讓頭皮維持在乾淨、油水平衡的狀態。

頭皮護理與護髮的對象不同，護髮處理的是已經長出來的髮絲，例如頭髮毛躁、乾燥、分岔；頭皮護理照顧的則是頭髮底下的那層皮膚，包含出油、角質堆積、乾癢、頭皮紅這些狀況。

頭皮護理的作法分成兩種，一種是在家就能做的，像是正確的洗頭方式、定期去角質、使用頭皮專用的保養品；另一種是到店由專業人員進行的養護療程，通常會先檢測頭皮狀況，再安排深層清潔與後續調理。

（二）頭皮護理可以維持頭皮健康，5 個重要性你要知道！

• 減少頭皮屑、發癢與異味：常見的頭皮屑、搔癢與異味，常與油脂、老廢角質長期留在頭皮上有關；定期做深度護理，能讓頭皮維持乾淨清爽。
• 清潔頭皮油脂與髒污：頭皮的皮脂腺密度高於臉部，汗腺也相當密集，加上頭髮覆蓋，油脂、汗水與灰塵容易囤積，需要透過確實清潔才能完整帶走。
• 維持頭皮油水平衡：壓力與不規律作息容易引發皮脂過度分泌，但過度清潔又會導致乾燥敏感；依據個人膚況調整清潔與保養方式，能幫助頭皮維持在穩定狀態。
• 減輕染燙與造型品負擔：染劑、燙髮藥水以及髮蠟、定型噴霧等產品，殘留在頭皮上容易造成刺激；定期保養能清除這些殘留物，減輕頭皮負擔。
• 打造良好的頭髮生長環境：頭皮清爽時，髮根自然蓬鬆不油膩；毛囊是頭髮生長的根基，將頭皮維護在穩定狀態，頭髮才有良好的生長環境。

二、頭皮檢測方法有哪些？提供 5 個方法，在家就能自我檢測！

以下提供 5 種居家檢測方法，前兩項用於判斷頭皮類型，第三項觀察頭皮是否處於敏感刺激狀態，後兩項則用來評估掉髮情形。

（一）記錄出油時間，判斷頭皮類型

洗完頭並吹乾且不使用造型品，觀察頭皮多久後開始產生油膩感。粗略的參考是洗後 12 小時內即出油屬於油性頭皮；12 至 24 小時出油為偏油性；24 至 48 小時之間出油屬於中性頭皮；若超過 48 小時才感覺出油則偏向乾性。

（二）以指腹摩擦頭皮，觀察油脂與角質

洗髮約 12 小時後，將手指深入髮縫以指腹輕輕摩擦頭皮。如果指腹油光明顯，代表表面皮脂分泌旺盛；若沾附白色的皮屑，則可能是頭皮偏乾，或有頭皮屑的狀況。

（三）拍照記錄分線，觀察色澤與髮量

撥開頭髮並拍下頭頂分線處的照片。若頭皮整片泛紅或看得到紅血絲，代表可能正處於敏感或受刺激狀態；建議定期拍照對比，若分線寬度明顯變寬，可能是髮量減少的警訊。

（四）輕拉測試，確認掉髮狀況

用拇指與食指抓起一小撮頭髮（約 50 至 60 根），從髮根順著髮絲輕輕向外拉扯。掉落 1 至 2 根屬於正常，超過 3 根就要留意，若一次拉下 6 根以上則代表有明顯掉髮狀況。

（五）觀察洗吹髮的掉髮量，留意是否比平常多

人體每天正常新陳代謝會掉落 50 至 100 根頭髮，平常可以留意排水孔、梳子和地板上的頭髮量，如果連續幾週都明顯比以往多，例如排水孔變得容易堵塞、梳子上纏繞的頭髮增加，就代表掉髮量有變多的趨勢，需要多加留意。

前三項有狀況，可以先從調整清潔與保養的方式開始；後兩項超過標準，或是頭皮持續泛紅、頭皮癢、大量脫屑，建議請皮膚科醫師檢查。

延伸閱讀：強健髮根怎麼做？7掉髮原因＋8方法穩固髮根，6原則挑選洗髮精

三、頭皮問題有哪些？11 種常見狀況與成因梳理！

頭皮出現不適，往往不會只有單一狀況，出油、阻塞、異味和發癢經常是接連發生的。以下整理 11 種常見的頭皮問題與主要成因，可以對照自己的情形，找出可能的原因：

延伸閱讀：白頭髮可以黑回來嗎？頭髮變白6原因，5習慣＋8食物延緩白髮！

四、頭皮護理怎麼做才正確？清潔、去角質與頭皮養護 6 面向重點！

（一）頭皮清潔

• 容易出油者每日洗頭 1 次，一般或偏乾的頭皮每 2 至 3 天洗頭 1 次即可。
• 使用 40 度以下的微溫水，洗髮精先於手心充分起泡後再塗抹於頭皮。
• 以指腹輕柔畫圈搓洗，切勿使用指甲抓撓，避免刮傷頭皮。
• 沖水時間建議比搓洗時間更長，特別加強髮際線、耳後與後頸處；洗後以中溫風將頭皮與髮根吹乾，防止潮濕悶熱。

（二）頭皮去角質

• 顆粒磨砂膏適合非敏感及非乾性頭皮；含水楊酸或果酸的去角質液相對溫和，透過軟化方式帶走老廢角質。
• 依產品說明於乾髮或濕髮時分區塗抹，以指腹輕按後徹底沖淨，再接續洗髮。
• 油性頭皮約 1 至 2 週去角質 1 次，中性與乾性頭皮約 2 週 1 次，敏感性頭皮應拉長間隔；若頭皮發炎或有傷口則須暫停。

（三）使用頭皮養護產品

• 可搭配頭皮精華、頭皮水或養護泥等專用產品加強照顧。
• 頭皮精華與頭皮水於洗後吹至半乾時沿髮縫塗抹；養護泥則敷於頭皮後沖淨，停留時間與頻率依產品指示為準。
• 首次使用建議先於耳後或髮際線局部測試，確認無過敏反應後再擴大範圍使用。

頭皮水推薦花葉 511 晶泉能量滋養液，洗髮後吹至半乾時沿髮縫塗抹，質地輕盈好吸收，不會讓頭髮黏膩厚重，早上出門前或運動後也能直接使用。

配方以 Zemea 保濕成分與維他命 B5 前驅物幫助頭皮補水，舒緩乾燥引起的緊繃感；甘草、連翹、黃連等東方草本溫和調理，搭配 FLUIDIPURE™ 8G 平衡油脂、減少頭皮異味，用完相當清爽舒適！

（四）頭皮按摩

• 可於洗頭或使用養護產品時一併進行，幫助紓緩頭皮緊繃。
• 以雙手指腹貼緊頭皮，由髮際線與後頸分別往頭頂方向定點按壓並小幅畫圈，帶動頭皮位移，不要在表面來回摩擦。
• 若有毛囊炎等發炎狀況，應先諮詢醫師再評估執行。

（五）頭皮防曬

• 髮縫、髮旋與髮際線容易因直射太陽引發灼熱、乾癢與脫屑。
• 長時間戶外活動時配戴寬帽、撐傘，或使用頭皮專用防曬噴霧加強分線與髮旋。
• 盡量避開上午 10 點至下午 2 點紫外線最強的時段外出。

（六）專業頭皮養護

• 專業養護會先以頭皮檢測儀觀察油脂、角質與毛孔的狀況，再依檢測結果安排後續流程。
• 常見的流程包含深層清潔、去角質調理與舒緩保濕，使用的產品與手法會依個人頭皮膚況調整。
• 一般以 2 至 4 週 1 次為原則，可與居家護理搭配進行。

除了以上護理，規律飲食、作息以及定期清洗安全帽內襯、枕頭套等貼身物品，同樣有助於維持頭皮穩定。

五、錯誤的頭皮護理 8 方式，幫你建立正確頭皮保養觀念！

（一）一天洗頭好幾次

• 錯誤作法：頭皮一出油就清洗，一天洗上兩三次。過度清潔會洗去頭皮表面的皮脂膜，屏障功能下降後，頭皮容易呈現外油內乾的狀態，乾癢與刺痛感也隨之加重。
• 正確作法：依出油狀況調整頻率，易出油者每天洗 1 次，一般或偏乾性頭皮每 2 至 3 天洗 1 次即可。

（二）用過熱的水沖洗

• 錯誤作法：洗頭時將水溫越調越高，高溫會帶走過多的天然皮脂，使頭皮的保濕能力下降，洗後容易感到緊繃、敏感。
• 正確作法：使用 40 度以下、接近體溫的微溫水，即可達到清潔效果。

（三）用指甲用力抓洗

• 錯誤作法：以指甲用力抓洗頭皮，過度的摩擦會刺激頭皮、讓出油更明顯，指甲造成的微小傷口也可能讓細菌進入毛囊，引發毛囊炎。
• 正確作法：以指腹輕柔畫圈按摩，並搭配充分的沖洗帶走髒污。

（四）把護髮產品直接抹在頭皮上

• 錯誤作法：將潤髮乳、護髮素或髮膜塗抹至髮根與頭皮。這類產品專為髮絲所設計，常含矽靈等滑順成分，停留在頭皮上容易阻塞毛孔。
• 正確作法：護髮產品僅塗抹於髮中至髮尾，沖洗時確認頭皮上沒有殘留。

（五）洗完頭不吹乾就睡覺

• 錯誤作法：讓頭髮自然風乾，或包著毛巾直接就寢。頭皮長時間處於潮濕悶熱的環境，容易出現發癢、泛紅等不適。
• 正確作法：洗後先以中溫風將頭皮與髮根吹乾，髮尾留到最後處理。

（六）不斷更換強效去油洗髮精

• 錯誤作法：為了追求清爽感，持續更換清潔力更強的產品。主打強力去油的洗髮精，常以 SLS、SLES 等清潔力較強的界面活性劑為主，容易帶走過多油脂，破壞油水平衡，頭皮反而代償性地分泌更多油脂。
• 正確作法：選擇清潔力適中的洗髮精，以洗後不緊繃、不刺癢為標準；頭皮屑若突然大量增加，應先請皮膚科醫師診斷原因。

（七）同時疊加多種控油與去角質產品

• 錯誤作法：控油洗髮精再搭配含水楊酸、果酸的去角質產品，等同對頭皮重複去油。皮脂被過度帶走後，角質層容易變薄受損，出現泛紅與搔癢。
• 正確作法：同一時期只選擇一種控油或去角質產品，並依頭皮的反應調整使用頻率。

（八）用手摳擠頭皮上的痘痘

• 錯誤作法：洗頭或梳頭時順手摳擠頭皮痘痘，頭皮痘痘多為毛囊炎，摳擠可能引發細菌感染，使發炎更加惡化。
• 正確作法：避免碰觸患部，並暫停去角質與頭皮按摩；若反覆發作，或出現明顯疼痛、化膿，應尋求皮膚科醫師治療。

六、頭皮護理常見問題 FAQ：5 個保養頭皮的疑問解答！

（一）頭皮護理多久做一次比較適合？

頭皮護理的頻率依項目而定，清潔依出油狀況每天或每 2 至 3 天 1 次，去角質約 1 至 2 週 1 次，頭皮精華與養護泥依產品說明使用，到店的專業頭皮養護則以 2 至 4 週 1 次為原則。

頭皮容易出油、常使用造型品的人，間隔可以縮短一些；頭皮偏乾或容易泛紅的人，則建議把間隔拉長，避免清潔過度反而讓頭皮更乾。

（二）頭皮去角質多久做一次？

去角質的頻率可視頭皮膚況決定，油性頭皮大約 1 至 2 週 1 次，中性與乾性頭皮約 2 週 1 次，敏感性頭皮則建議拉長間隔，或是先暫停。

頭皮上有傷口、紅腫或正在發炎的時候，不適合去角質，應該等狀況穩定之後再恢復。角質本身具有保護頭皮的作用，去角質之後請避免用過熱的水洗頭，染燙也建議錯開安排。

（三）男生也需要做頭皮護理嗎？

需要，男性受到雄性激素的影響，皮脂分泌量通常較女性多，頭皮比較容易出油、悶熱，也比較容易產生異味。

短髮族群常使用造型品，如果每天沒有洗乾淨，也會殘留在頭皮上。男生的頭皮護理可以從把洗頭這件事做確實開始，再依照出油的程度，搭配定期的深層清潔。

（四）洗完頭之後頭皮還是癢，該怎麼辦？

建議先從洗頭習慣調整，像是洗頭時水溫不要超過 40 度，過熱的水容易刺激頭皮；搓洗時用指腹按摩，不要用指甲抓；沖水的時間拉長，確認洗髮精沒有殘留在頭皮上；洗完之後先把頭皮吹乾，再吹髮尾。如果平常使用的洗髮精清潔力偏強，也可以換成比較溫和的款式試試看。

調整一段時間之後仍然會癢，或是同時出現泛紅、大量脫屑、掉髮增加，就建議到皮膚科檢查，確認是否為脂漏性皮膚炎等頭皮問題。

（五）白頭髮真的會越拔越多嗎？

不會，每一根頭髮的顏色，是由它所在毛囊裡的黑色素細胞決定，拔掉一根白髮，並不會影響周圍毛囊的髮色，而同一個毛囊重新長出來的頭髮，通常也還是白的。

會覺得白髮變多，多半是其他毛囊也隨著年齡陸續長出白髮。不過仍然不建議用拔的，反覆拉扯可能讓毛囊受傷、發炎。在意白髮的話，貼著髮根剪短或是染髮遮蓋，都是比較安全的作法。

七、頭皮護理推薦就找花葉頭皮養護，晶漾頭皮養護療程溫和淨化、保濕補水，還你清爽頭皮！

在家洗頭，多半是趕時間的。下班回到家已經累了，洗髮精抹一抹、沖一沖，頭髮吹到半乾就覺得差不多了，很少有人真的有餘裕慢慢照顧頭皮。

花葉頭皮養護自 2016 年成立以來，一直相信健康的頭髮來自健康的頭皮。頭皮需要的照顧並不複雜，以溫和的方式對待它，再空出養護的時間就夠了，只是這兩件事在忙碌的日子裡最難做到。晶漾頭皮養護療程，便是花葉替你把這段時間留出來的具體方式。

療程會先從頭皮檢測開始，可以直接看到頭皮當下的樣子：油脂多不多、角質有沒有堆積、毛孔周圍乾不乾淨。接下來的清潔與養護要怎麼做，都依這次檢測的結果來安排。

頭皮檢測做完，接著就是可以放鬆的時間了。實際的養護分成三個階段，先清潔、再敷泥、最後保濕，每個階段都搭配一款專用的產品，整個過程你只需要躺著休息就好：

• 初步清潔：以 #111 晶亮淨化調理液帶走表面多餘的油脂，再搭配頭皮按摩，讓繃了一整天的頭皮放鬆下來。
• 養護泥包覆與蒸髮：敷上 #211 晶漾頭皮養護泥，澳洲高嶺土礦物泥會溫和地清潔油垢與老廢角質，配方裡的尿囊素與維他命 B5 前驅物則用來舒緩、滋養頭皮。包覆之後蒸髮 30 分鐘，同步享受放鬆時光。
• 保濕補水：蒸髮結束，清潔頭皮與頭髮並熱敷，最後以 #511 晶泉能量滋養液補水保濕，調理頭皮的油水平衡。

離開之前還會再做一次頭皮檢測，了解養護之後的狀態，回家後的清潔與保養該怎麼調整，也有了參考的依據。

如果你的頭皮總是中午過後就開始出油，悶了一天容易有異味；或是長時間待在冷氣房，頭皮常常覺得乾、緊繃；又或者沒有特別的困擾，只是想定期替頭皮做一次完整的養護，都很適合來試試。

想了解自己的頭皮狀況，或是想找一個時間對頭皮進行養護，歡迎加入花葉官方 LINE 預約。告訴我們你方便的時段與目前的頭皮困擾，我們會協助安排。

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