掉髮原因有哪些？本文說明一天掉多少頭髮才算正常；提供5個自我檢測方法，整理8個掉頭髮原因。一直掉頭髮怎麼辦？分享6個改善方法與5種掉髮嚴重治療方式，說明異常掉髮5個徵兆，解答頭髮一直掉等5個常見問題。
目錄
- 一天掉多少頭髮正常？正常掉髮量與頭髮生長週期介紹！
- 我的掉髮算嚴重嗎？5 個掉髮自我檢測方法，在家就能做！
- 頭髮一直掉是什麼原因？8 個常見掉頭髮原因解析！
- 一直掉頭髮怎麼辦？6 個日常改善方法與 5 種醫療治療方式分享！
- 掉髮量變多要注意？異常掉髮的 5 個徵兆！
- 掉髮 Q&A 整理：5 個最多人問的掉髮疑問
- 掉髮原因交給醫師評估，日常頭皮照顧交給花葉為你調理！
一、一天掉多少頭髮正常？正常掉髮量與頭髮生長週期介紹！
美國皮膚科醫學會指出，每天掉 50 至 100 根頭髮屬於正常，這個數量其實來自頭髮生長、退化、休止到脫落的自然輪替，以下就從頭髮的生長週期開始介紹：
（一）生長期（Anagen）：頭髮持續長長
毛囊底部緊連著真皮乳頭，透過血管源源不絕地汲取養分，讓頭髮以每月約 1 公分的速度穩定生長，年紀越大速度越慢。頭皮的生長期可長達 2 至 7 年，任何時間點都有約 85 至 90% 的頭髮正處於這個階段。生長期的長短由遺傳決定，也決定了頭髮最長能留多長。
（二）退化期（Catagen）：毛囊萎縮、停止生長
生長期結束後，毛囊會進入約 2 至 4 週的短暫過渡期，此時約有 1 至 2% 的頭髮在這個階段。毛囊下半部的細胞會開始有計畫地凋亡，並逐漸與真皮乳頭分離，髮根萎縮並往頭皮表層移動，頭髮隨之停止生長。
（三）休止期（Telogen）：舊髮停止生長、等待脫落
歷時約 2 至 4 個月，約有 10 至 15% 的頭髮處於休止期。此時毛囊已與真皮乳頭完全分離、失去養分供應，舊髮停留在毛囊中不再生長，最終自然脫落。
數天至數週的脫落過程也稱為脫落期（Exogen），平常梳頭、洗頭掉的頭髮多半來自這個階段，每天掉 50 至 100 根屬於正常。
重大壓力、生病、產後或營養不足，可能讓大量頭髮提早進入休止期，要等幾個月後才集中掉落，所以掉髮變多時，原因要往前回推一點時間。
（四）重新進入生長期：同一個毛囊長出新髮
休止期結束後，真皮乳頭會重新與毛囊結合，從同一個毛囊中長出新髮，開啟下一輪生長週期。新髮往上長時，會把還留在毛囊裡的舊髮推出去。
頭皮約有 10 至 15 萬個毛囊，每個毛囊都按照自己的節奏運作，同一時間總有頭髮在生長、在休息、在掉落，所以頭髮不會一次全部脫落。
二、我的掉髮算嚴重嗎？5 個掉髮自我檢測方法，在家就能做！
（一）拉髮測試
用手指抓起一撮約 60 根、靠近髮根的頭髮，輕輕順著髮尾方向滑動。如果一次拉下 6 根以上，也就是大約一成的頭髮，代表毛囊抓住頭髮的力量可能已經變弱。
（二）60 秒梳髮測試
在洗頭前，用細齒梳從頭頂往前梳理 60 秒，再把梳落的頭髮收集起來計算。這個方法很適合每隔一段時間重複做一次，觀察數字是否有逐漸增加的趨勢。
（三）洗頭收集落髮
洗頭和吹頭髮時，把掉落的頭髮收集起來計算。洗頭間隔拉得越長，單次掉落的數量自然越多，所以要先維持固定的洗頭頻率，再觀察落髮量是否持續增加。
（四）定期拍照比對
每天看鏡子很難發現細微的改變，建議每個月在相同的光線和角度下，拍下額頭髮際線與頭頂分線。前後照片一對照，就能清楚看出髮線是否後退、分線是否變寬。
（五）對照雄性禿分級
依 Hamilton-Norwood 分級，男性雄性禿共分為 7 期，從兩側額角後退開始，逐漸發展到頭頂稀疏；依 Ludwig 分級，女性則分為 3 期，頭頂和分線處的頭髮逐漸變得稀疏。分級可以幫助了解目前的掉髮程度，但無法判斷掉髮原因。
總結：每天掉 100 根以內通常不必擔心，但如果連續數週每天都超過 100 根，就代表掉髮速度可能已經比新髮生長還快。
除了數量，出現以下情況也建議盡早就醫：掉髮量在短時間內突然暴增、頭髮成撮掉落、頭皮出現一塊塊光禿、頭皮紅腫疼痛或大量脫屑，以及掉髮持續好幾個月都沒有改善。
這些檢測只能幫助判斷掉髮量是否異常，真正的原因仍需由皮膚科醫師診斷。
延伸閱讀：強健髮根怎麼做？7掉髮原因＋8方法穩固髮根，6原則挑選洗髮精
三、頭髮一直掉是什麼原因？8 個常見掉頭髮原因解析！
如果自我檢測後發現落髮確實比以往多，接下來就要找出背後頭髮一直掉的原因，以下整理 8 個常見的掉髮原因：
（一）雄性禿
雄性禿和遺傳有關，男女都可能發生。體內的睪固酮經 5α 還原酶轉換成二氫睪固酮（DHT），這是每個人都有的正常生理過程；帶有特定基因的人，毛囊對 DHT 較敏感，頭髮生長期因此縮短、毛囊逐漸萎縮，新長出的頭髮越來越細，最後長不出來。
（二）壓力與身體變化
重大壓力、高燒、手術、生產或長期熬夜、作息混亂，都可能讓原本還在生長的頭髮提早休止，幾個月後同時脫落。這類落髮的毛囊並沒有受損，壓力過後多半能恢復。
產後落髮也屬於這一類，常在產後 2 到 3 個月出現，約半年後逐漸好轉。
（三）頭皮發炎
脂漏性皮膚炎、毛囊炎等頭皮發炎，可能讓落髮變多，加上頭皮癢時忍不住抓，對頭皮的刺激又更大。若是黴菌感染引起的頭癬，頭皮會紅腫、化膿並出現脫髮，必須就醫治療。
（四）營養不足
頭髮主要由蛋白質構成，生長過程也需要鐵、鋅等營養素。長期飲食不均或極端節食減重，都可能讓頭髮變細、容易掉落，缺鐵的人甚至在還沒出現貧血前，就可能先開始掉髮。
（五）免疫失調
圓形禿（鬼剃頭）和免疫失調有關，頭皮會突然出現一塊塊界線清楚的禿髮，嚴重時連眉毛也可能掉落。毛囊本身沒有被破壞，多數人之後能長回來，但容易反覆發作。紅斑性狼瘡等自體免疫疾病，也可能使頭髮變稀疏。
（六）內分泌疾病
英國甲狀腺基金會指出，甲狀腺功能過高或過低，都可能擾亂頭髮的生長。女性若有多囊性卵巢症候群，體內雄性荷爾蒙偏高，除了掉髮還可能有月經不規律、長痘痘等狀況。
（七）藥物影響
化療藥物會直接中斷頭髮的生長期，造成全身毛髮快速脫落，療程結束後通常會慢慢長回來。抗凝血劑、抗癲癇藥、乙型阻斷劑、A 酸等藥物，則可能讓頭髮提早進入休止期，多在服藥幾個月後才開始掉，停藥後通常能逐漸恢復。
（八）外力拉扯與燙染
長期把頭髮綁得太緊，髮根持續受力，可能造成牽引性禿髮，拖久了甚至變成永久落髮。燙髮、染髮若傷到頭皮，也可能引起局部落髮。
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四、一直掉頭髮怎麼辦？6 個日常改善方法與 5 種醫療治療方式分享！
（一）6 種掉頭髮改善方法
📝 正確洗頭觀念
洗頭的頻率可以依頭皮的出油狀況調整，油性頭皮可以每天清洗，乾性或敏感性頭皮則大約兩天洗一次即可。
洗頭時，先用接近體溫的溫水將頭髮完全沖濕，再把洗髮精倒在手心搓出泡沫，均勻塗抹在頭皮上，接著用指腹以畫圓的方式輕柔按摩。將泡沫徹底沖淨後，用毛巾輕輕按壓吸乾水分，最後把頭皮和髮根吹乾。
📝 挑選洗髮精
洗髮精的主要作用是清潔頭皮上的油脂與髒污，洗完乾澀緊繃也不代表比較乾淨。油性頭皮可以選擇清爽控油的配方，乾性或敏感性頭皮則適合溫和、低刺激的產品。
如果頭皮經常發紅、搔癢，或是出現大量頭皮屑，可能是脂漏性皮膚炎或毛囊炎，建議先就醫確認原因，不要自行換用藥用洗髮精。
想要溫和一點的清潔，可以選花葉曜石黑 301 純萃洗淨洗髮精。以胺基酸起泡劑 TEA-Cocoyl Glutamate 清潔，泡沫細緻綿密，洗後頭皮不緊繃、髮絲不乾澀。
配方弱酸性、成分單純且不含矽靈，減少頭皮負擔，何首烏萃取滋養頭皮，乾髮或濕髮都好梳理、不易打結。甜橙精油的清甜果香在洗髮時慢慢散開，也能舒緩一天下來的壓力，適合乾性和敏感性頭皮。
📝 減少拉扯與熱傷害
如果長期把頭髮綁得太緊，髮根會持續受到拉扯，容易造成牽引性落髮，因此綁馬尾或包頭時，可以定期更換綁髮的位置，並適時讓髮根放鬆。
平時也要盡量減少使用電棒捲、離子夾，以及頻繁地燙髮和染髮。吹頭髮時建議使用中低溫，並與頭皮保持適當距離；梳頭時則改用寬齒梳，從髮尾開始往上梳開，減少對頭髮的拉扯。
📝 均衡飲食
頭髮主要是由角蛋白構成，生長過程中需要足夠的蛋白質、鐵和鋅等營養素。三餐應該攝取足夠的肉類、魚類、蛋和豆類，也可以從海鮮和堅果中補充鋅。
正在減重的人要特別避免極端節食；如果懷疑自己缺乏鐵或鋅，建議先抽血檢查確認，再依照醫師的建議進行補充。
📝 調整作息與紓壓
壓力、熬夜或大病初癒引起的休止期落髮，多數人在 3 到 6 個月內髮量就能慢慢恢復。在這段期間，要盡量維持充足的睡眠與規律的作息，平時也可以安排快走、伸展等輕度運動，或是培養能讓自己放鬆的興趣，幫助紓解壓力。
📝 不要迷信偏方
倒立這類民間流傳的做法，對毛囊並沒有實際幫助。與其嘗試各種偏方，不如先請醫師找出掉髮的原因，再搭配正確的頭皮護理。
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（二）掉髮嚴重有 5 種治療方法
📝 針對病因治療
不是所有掉髮都需要生髮藥物，若由疾病或營養缺乏引起，就要先從病因著手。
圓形禿可以局部注射類固醇或口服藥物控制，嚴重者另有免疫標靶藥物可選擇；甲狀腺功能亢進或低下，需由內分泌科醫師評估用藥；缺鐵或缺鋅則先抽血確認，再依結果補充。
📝 藥物治療
外用 Minoxidil 男女皆可使用（孕婦與哺乳婦女除外），能延長毛囊生長期，讓休止期的毛囊重新生長；口服 Finasteride（柔沛）則是抑制 5α-還原酶，阻斷睪固酮轉換為 DHT 以減緩落髮，僅限男性使用。
醫師也可能視情況開立 Dutasteride（適尿通）或低劑量口服 Minoxidil。這些藥物都要持續使用數個月才看得出效果，停藥後效果會逐漸消失，使用前須經醫師評估。
📝 低能量雷射
低能量雷射（LLLT）是以特定波長的紅光或近紅外光照射頭皮，屬於非侵入式、副作用較低的療程。台灣已有衛福部核准的雷射生髮頭盔，可在家輔助使用，建議照醫師指示搭配藥物進行。
📝 PRP 與各類注射療程
PRP 是抽取自身血液，分離出富含生長因子的血小板血漿，再注射回頭皮；中胚層療法是將藥物或活性成分微量注入頭皮真皮層；微針治療則以細針在頭皮製造微小傷口，啟動修復機制，並提升外用藥物吸收。
這類療程需分次施作，效果因人而異，無法取代正規藥物或植髮手術。
📝 植髮手術
掉髮區的毛囊若已完全萎縮或纖維化，藥物與輔助療程都無法讓頭髮再生，可評估植髮手術，將後腦杓較不受 DHT 影響的毛囊移植到落髮或稀疏的區域。
不過落髮尚未穩定，或後腦杓供髮區毛囊不足的人，不一定適合立即手術，需由植髮醫師完整評估。
五、掉髮量變多要注意？異常掉髮的 5 個徵兆！
（一）落髮量連續數週增加
日常生活中很少有人會逐根計算落髮，最實際的方式是和過去的自己比較。不論是洗頭時排水孔累積的髮量、梳子上纏繞的髮絲，或是清晨枕頭上的落髮，若連續數週都顯著多於以往，就是值得警惕的訊號。
若只是偶爾一兩天落髮較多，通常屬於正常代謝，無需過度恐慌。
（二）髮際線後退、髮縫變寬
男性的異常掉髮多從髮際線開始，兩側額角逐漸後退形成典型的 M 字額，隨後頭頂髮量也跟著稀疏；女性的髮際線比較完整，但頭頂分線處的頭髮會逐漸變細，使露出的頭皮面積愈來愈大。
（三）髮質變細變軟、造型扁塌
髮質的細微變化會比落髮量更早出現，當原本健康有彈性的頭髮開始變得細軟無力、難以維持造型，甚至總是緊貼頭皮扁塌，很可能是毛囊正在逐漸萎縮的前兆。
此外，部分雄性禿患者在髮質變細的同時，還會伴隨頭皮油脂分泌顯著增加的現象。
（四）頭皮出現局部圓形掉髮區塊
若頭皮突然無預警出現約硬幣大小、皮膚觸感光滑的掉髮區域，可能是圓形禿。這類掉髮在脫落前，患部有時會伴隨輕微的癢感或刺痛感。
圓形禿除了發生於頭皮，也可能影響眉毛或鬍鬚，一旦發現建議盡快尋求皮膚科醫師協助。
（五）頭皮持續紅腫、大量脫屑或搔癢
若頭皮長期處於發紅、發癢、劇烈疼痛或大量脫屑的狀態，可能是頭皮發炎已進一步傷害毛囊。若掉髮區域持續擴大，甚至伴隨髮絲斷裂、患部紅腫或滲出液，則需警惕是否為黴菌感染引起的頭癬，請立即就醫治療。
六、掉髮 Q&A 整理：5 個最多人問的掉髮疑問
（一）洗一次頭掉多少頭髮才正常？
洗一次頭掉多少根頭髮，其實沒有標準答案，和洗頭頻率息息相關。平常掉落的頭髮，會暫時卡在髮絲之間，等到洗頭搓揉與沖水時才一口氣被帶走，因此排水孔看到的往往是好幾天累積的落髮。
比起計較單次掉了幾根，應觀察落髮量是否連續數週明顯增加，或是出現髮際線後退、頭頂髮量變稀疏等狀況。
（二）淋雨真的會導致掉髮嗎？
淋雨不會讓人掉髮，這是流傳已久的迷思。雨水多半只是弱酸性，和人體皮膚的酸鹼值相近，加上毛囊位在頭皮深處，雨水不會直接傷害毛囊。覺得淋雨後掉髮變多，大多是擦頭髮時看見原本就會自然脫落的髮絲，或是頭髮濕塌後看起來比較稀疏。
需要注意的是頭皮刺激，敏感性頭皮若長時間淋雨，可能出現發紅、搔癢等反應，淋雨當天記得把頭皮洗乾淨並吹乾即可。
（三）經常戴帽子會不會掉頭髮？
戴帽子不會讓頭髮變少，它只接觸到髮絲表面，影響不了深層的毛囊。
真正會影響頭皮的，是戴帽子的方式與環境。全罩式安全帽這類不透氣的帽子，容易把汗水和油脂悶在頭皮上，滋生細菌或黴菌而引發毛囊炎；帽子尺寸太緊，帽緣長期壓迫、摩擦同一圈頭皮，也可能因持續拉扯讓局部髮量變稀疏。
（四）壓力大引起的掉髮，頭髮還長得回來嗎？
多數情況下會重新長回來，壓力造成的掉髮最常見的是「休止期落髮」，壓力讓大量頭髮提前進入休止期，幾個月後才集中脫落。這種情況下毛囊並沒有受損，只要適度紓解壓力、調整作息，通常 3 到 6 個月內會逐漸恢復。
然而，若壓力源長期沒有解除，或同時有營養不良等問題，髮量就可能較難自行恢復。另一種和壓力相關的是圓形禿，頭皮會出現塊狀脫落，雖然多數人之後能長回來，但容易復發，發現時建議盡早就醫。
（五）一直掉頭髮，應該看哪一科？
建議優先掛皮膚科，皮膚科醫師會從掉髮的型態、範圍及頭皮狀況，判斷是雄性禿、圓形禿、休止期落髮還是頭皮發炎，必要時安排抽血檢查。
若發現掉髮和內科疾病有關，例如甲狀腺功能異常、紅斑性狼瘡等自體免疫問題，醫師會再轉介新陳代謝科或風濕免疫科一起治療。
七、掉髮原因交給醫師評估，日常頭皮照顧交給花葉為你調理！
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